肩こり改善・予防トレーニング⓷
肩こりをそのまま放置していると頭痛・頚部椎間板ヘルニア・四十肩・五十肩・変形性肩関節症・腱板損傷といった疾患に移行していく場合があります。

肩こり改善・予防トレーニング⓷
１、ベット又は椅子に浅めに腰かけて、頭から腰まで一直線を意識した状態で座り腕を下の写真のように上げます。
このとき左右の肩甲骨がぶつかるように胸をはってください。

２、右腕を左斜め前に伸ばし、この状態で深呼吸します。

３、１の状態に戻します。

４、左腕を右斜め前に伸ばし、この状態で深呼吸します。

ポイント
・勢いをつけて腕を振り上げたり、反動を使ったりしないように。
・腕はゆっくりと動かしましょう。
回数
腕の上げ下げを連続してそれぞれ10回行います。1日2セットが目安です。

肩こりの方は、普段から姿勢が悪くなりやすく猫背の方が多くみられます。なぜ姿勢が悪くなってしまうのか？
それは姿勢保持筋といわれるインナーマッスルが落ちていることが多いです。
院内にてインナーマッスルを効率的に鍛える機械もありますので興味のある方は当院までご相談ください。
また、姿勢改善の骨格矯正、産後骨盤矯正、整体、運動指導、ストレッチ指導を行っております。
興味がある方は是非ご相談ください。

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