肩こり改善・予防トレーニング⓻
肩こりをそのまま放置していると頭痛・頚部椎間板ヘルニア・四十肩・五十肩・変形性肩関節症・腱板損傷といった疾患に移行していく場合があります。

肩こり改善・予防トレーニング⓻
前回に引き続きタオルを使ったトレーニングになります。立ち上がった姿勢で行います。


１、タオルで背中を洗うように手を上下に動かします。


２、反対も同様に行います。

ポイント
・勢いをつけて腕を振り上げたり、反動を使ったりしないように。
・腕はゆっくりと動かしましょう。
・鼻から吸って口から吐くように心がけましょう。（腹式呼吸）
回数
左右とも上下を一回として、20回づつ行いましょう。

肩こりの方は、普段から姿勢が悪くなりやすく猫背の方が多くみられます。なぜ姿勢が悪くなってしまうのか？
それは姿勢保持筋といわれるインナーマッスルが落ちていることが多いです。
院内にてインナーマッスルを効率的に鍛える機械もありますので興味のある方は当院までご相談ください。
また、姿勢改善の骨格矯正、産後骨盤矯正、整体、運動指導、ストレッチ指導を行っております。
興味がある方は是非ご相談ください。

Tweet